لكي تنعم بالهدوء في حياتك‎

[*غلاهم*]

لكي تنعم بالهدوء في حياتك‎
1\احتفظ بقدر من الهدوء:
ابحث عن الصمت وعندما تجده تأمل مالذي يعنيه حاول ان تحافظ عليه وتأخذه معك اينما تذهب




2\انتق صحبتك جيدآ:
ان الاختلاط بمن يعانون من توتر عصبي زائد سوف يجعلك تشعر بالتوتر الزائد ايضآ والاختلاط بالاصدقاء الهادئين سوف يجعلك تشعر بالهدوء



3\توقف بين عمليات التغيير:
يوجد دائمآ اغراء قوي في تجميع كل تغييرات حياتك في حدث ضخم ممتد قدم لنفسك معروفآ وقم بهذه التغيررات واحدآ تلو الاخر



4\تجاهل الامور البسيطه:
ان اهم المهارات في ان تبقى هادئا هي ان لاتصاب بالارق بسبب امور بسيطه...وايضا تعلم كيف ان تجعل جميع الامور بانها بسيطه


5\ابداء مبكرآ عشر دقائق:
ابداء كل عمل مبكر عشر دقائق سوف تتجنب بذلك التوتر الناتج عن العجله وسوف يكون لديك عشر دقائق للاسترخاء قبل موعدك التالي اذاسارت الامور على مايرام



6\لاتقلق حتى يأتي وقت القلق:
اغلب دواعي القلق تنتج من التفكير في المستقبل ..انها تدور حول امور لن تحدث ابدآ وذلك في معظم الاحوال ركز اهتمامك على الحاضر وسوف يدبر الله امر المستقبل


7\ابحث عن الافضل في كل شي:
اجعل عادتك ان تبحث عن الافضل في الناس وفي المواقف. سوف تجد ان هذه الطريقه البسيطه تدعو الى التفاؤل والايجابيه وكلاهما يؤدي الى الهدوء




8\تظاهر انك بشر:
دع للاخرين مهمة البحث عن الكمال والمثاليه كن راضيآ بما انت عليه_سوف تشعر بالكثير جدآ من الاسترخاء نتيجة ذلك



9\انس الماضي:
نادرآ ما يكون هناك سبب منطقي للندم على افعال واحداث الماضي لان الماضي لايتواجد في اي مكان سوى في ذاكرتك انت ..عندما تدرك هذا النقص في الواقعيه تستطيع ان تصبح هادئآ


10\تجاهل الهاتف مره:
يمكنك ان تترك الهاتف يرن مره او مرتين في حياتك وسوف تدرك ان اصحاب المكالمات الهامه دائما ماسيعاودون الاتصال بك سيكون ذللك تخفيضآ اخر للضغوط في حياتك


خذ درساً من الصغار
خذ درساًفي الهدوء من الاطفال:
انظر كيف يعيشون ويتمتعون بكل لحظه.تظاهر بأنك مثلهم,وسوف تصبح مثلهم ايضاً



فكر في الهدوء
فكر في افكار هادئه.
تخيل مشاهد هادئه.
تذكر أصواتاًهادئه.
وخمن ماسوف تشعر به.....



تخلص من الركام
الفوضى الماديه تزيد من توتر الحياة.
إن التخلص من الركام هو طريقه منظمه للهدوء.



تجاهل الكلمات الصغيرة
الطباعه بكلما صغيره تبدو وكأنها صصمت لزيادة التوتر.إذا كنت ترغب في ان تظل هادئاً,فاجعل شخصاً آخر يقر؟أ(ويشرح)لك الكلمات المطبوعة بحروف صغيره



أحبب شخصاًما
أدخل في حياتك شخصاًتحبه_تشعر نحوه بعاطفه جياشه_بذالك تكون قد فزت بصديق فعال يساعدك على ان تصبح هادئاً



كن متسامحاً
إن حمل مشاعر الحقد نحو شخص آخر,يضر بصاحب تلك المشاعر بأكثر مما يضر بمن يتلقاها.حاول ان تسامح بسرعه وبسهوله,هذا يفيدك انت



أغلق الباب بإحكام
سوف يأتي وقت ترغب فيه في ان تنأى بنفسك عن المقاطعات لتركز اهتمامك على احتياجاتك ومسئولياتك الخاصه.افعل ذلك لمدة ساعه واحده على الاقل يومياً.



اعلن اليوم إجازه
تخيل ان كل يوم هو يوم اجازه.افعل شيئاً صغيراًيثير الشعور بيوم الاجازه في كل يوم,ثم راقب مصادر القلق وهي تتبدد.



الركض يساعدك على الحياة
الركض هو احد الادويه المضاده للضغط العصبي في الحياة.إنه امر بسيط ولا يتطلب تدريباًمن نوع خاص, ويبدا تأثيره في الظهور بعد اول 200متر.



المشي يحقق متعة كبيرة
قد تبدو بعض التمارين الرياضيه مؤلمه,لكن المشي رياضه بسيطه وتحقق متعه كبيره.قم بالمشي كل يوم ,ليس لانه مفروض عليك,لكن لانك إذا قمت به بالطريقه الصحيحه فإنه قد يكون افضل وسائل الاسترخاء اثناء الانتقال من مكان إلى اخر.

راقب حركة الاسماك
لماذا تؤدى مشاهدة الاسماك إلى الاسترخاء؟
لان الاسماك تتحرك بانسيابيه ولانها تتنفس ببطء.وربما كان هذا هو الاكثر اهميه.إن مجرد مشاهدة حركة الاسماك تشبه تأمل مشهد البحر.

اتمنى تعجبكم



--------------------------------------------------------------------------------

لاتقولي نعم لجروحك !!
بل اتركيها خلف ظهرك!!
وابدأي من جديد ..
ابدأي،، فالحياة بها الكثير من الاشخاص الذين يستحقون ثقتك وقلبك..
ولا عليك سوى ان تبدأي !!

Download

 

[MoBC]

1\احتفظ بقدر من الهدوء:
ابحث عن الصمت وعندما تجده تأمل مالذي يعنيه حاول ان تحافظ عليه وتأخذه معك اينما تذهب


ايه والله
بحاول بقدر المستطاع
سي يو

[][متوآضعه ولي مليون هيبه][]

يسلمووووووووو

[" عـطـري أنفاسهـ "]

يعطيك ريب الف عااافيه

بأنتظار جديدك ..

[مـٍضٌيعِـِهِ ـآإلـِـٍحِبٌ..ِ,’!ّ]

يعــ ــِطيك ـآلــَعآـِآآفـــيه


مآننــِحرم

وِدي..ٍِ]